Drasztikus diétával legyőzhető a kettes típusú cukorbetegség

Típusú fogyás

Szabó Emese A tavasz kezdetén sokan típusú fogyás, hogy lefogyunk, szeretnénk megszabadulni a súlyfölöslegtől, mire beköszönt a nyár.

típusú fogyás

Számos tuti fogyasztó tippel bombáznak a különböző termékek gyártói és rengeteg régi és új diéta-tipp garantálja a gyors súlycsökkenést. A gond csupán az, hogy a hirtelen felindulásból megkezdett fogyókúra vagy böjt akár árthat is az egészségünknek. Legyen szó bármilyen diétáról is, néhány szabályt érdemes betartani.

Kép: Freepik Koplalni tilos Nem lehet elégszer ismételni, hogy a leggyakoribb fogyókúrás hibát akkor követjük el, amikor a diétát koplalásként értelmezzük. Ha koplalunk, akkor típusú fogyás elsősorban az izmokat kezdi el leépíteni, egyúttal pedig lelassul az anyagcserénk is. Amikor pedig szervezetünk végre táplálékhoz jut, először a zsírraktáraink töltődnek fel, emiatt pedig gyorsan visszaszedjük a leadott kilókat. Ami a gyakorlatban ráadásul azt jelenti, hogy ilyenkor azok a kilók ugranak vissza zsírként, amelyeket az izomból adtunk le.

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Típusú fogyás ilyen típusú fogyás megelőzése miatt is fontos az, hogy a fogyókúrához olyan diétát válasszunk, amely jó minőségű fehérjebevitelen alapul. Ez ugyanis elengedhetetlen az izomzat megtartásához, a szervezet megfelelő működéséhez. Tipp: A fehérje pótlásáról legegyszerűbben úgy gondoskodhatunk, ha fogyókúrás étrendünkben kiemelt szerepet kapnak a halak és a sovány húsok. Vagy pedig úgy, ha a diéta alatt speciális turmixokat is iszunk.

Cukorbetegként fogyni akar? Ezek a készítmények segíthetnek

De persze a fehérjepótlás nem minden, hiszen az izmok megőrzéséhez az is szükséges, hogy legalább kétnaponta sportoljunk. Az ugyanis ugyancsak jellemző diétás hiba, hogy a csökkentett kalóriabevitel miatti fáradtságra hivatkozva lemondunk a mozgásról.

Elfeledett gyomor Ugyancsak gyakori hiba az, hogy a diéta kezdetétől napi szinten méregetjük testsúlyunkat. Még akkor is, ha ez gyakorlatilag teljesen felesleges, hiszen a napi súlyingadozást terranova fogyás test víztartalmának típusú fogyás is okozhatja, így az egyáltalán nem utal arra, hogy mennyit fogytunk, arra pedig végképp nem, hogy mennyi zsírt típusú fogyás le. Emiatt pedig bőven elegendő hetente egyszer, ugyanabban a napszakban — lehetőleg reggel, a fürdőszoba használatát követően — méredzkedni.

Tipp: A mérlegre való fölösleges koncentrálást értelmes tevékenységgel is helyettesíthetjük.

Drasztikus diétával legyőzhető a kettes típusú cukorbetegség

Olyasmivel, amire a diéta során gyakran elfelejtünk figyelni. Arra ugyanis kevésbé ügyelünk, hogy kúránk alatt gyomrunk egészsége se sérüljön. Ennek érdekében a diéta során érdemes figyelni arra, hogy végig fogyasszunk olyan enzimes termékeket, melyek megőrzik a bélflóránk egészségét, megakadályozzák annak károsodását, valamint segítik a jó minőségű tápanyagok hasznosulását.

A minimum tehát, hogy élőflórás joghurtot fogyasztunk.

2-es típusú cukorbetegség: mikor káros a fogyás?

Ha azonban komolyabban vesszük típusú fogyás dolgot, érdemes patikában kapható, bélflórát regeneráló probiotikumokat is beszereznünk.

Végzetes böjthiba Ha méregtelenítő böjtbe fogunk, végképp tisztában típusú fogyás lennünk annak kivitelezhetőségével, hiszen a böjthibáknak már egészen súlyos következményei is lehetnek. Azt például nem szabad elfelejteni, hogy húszas testtömegindex BMI alatt a böjtölés nem ajánlott, ahogyan ez a típusú diéta gyerekek és kismamák esetében is káros lehet.

A fejlődésben lévő szervezet növekedése a tápanyagok megvonásának hatására lassulhat, és idegrendszeri problémák, csontfejlődési zavarok is fölléphetnek. Kép Kép: Freepik Ugyanez a helyzet akkor, ha valaki például cukorbeteg, vagy valamilyen táplálékérzékenységgel él együtt.

típusú fogyás

Cukorbetegeknek már csak azért sem szabad böjtölésbe kezdeniük, mert az általuk naponta fogyasztható szénhidrátmennyiség grammra pontosan meg van határozva. Gyakran fogyókúra vagy böjt nélkül is elhibázzák a diétájukat, pusztán azzal, hogy egyik nap a megadottnál több, a másik nap pedig kevesebb szénhidrátot fogyasztanak. Ezt pedig nem igazán lehet büntetlenül módosítgatni egy-egy böjt kedvéért.

Tipp: Míg a cukorbetegek esetében a fogyókúra kivitelezéséhez mindenképpen típusú fogyás segítése szükséges, addig más a helyzet a lisztérzékenyek, tejfehérje- és tejcukorérzékenyek esetében. Ők ugyanis szakember segítsége nélkül is fogyókúrázhatnak, illetve böjtölhetnek, ha közben saját étrendjük szabályait betartják. Fókuszban a vitamin A diétát minden esetben fontos lenne egyénre szabni, abba a hibába pedig végképp nem szabad beleesni, hogy bedőlünk az éppen aktuális fogyókúradivatnak.

Teszt! Anyagcserénk megértése a fogyás kulcsa lehet

Vannak ugyanis olyan vitaminok, amelyekhez például jellemzően csak állati eredetű élelmiszerekből juthatunk. Jó példa erre a zöldségekben lévő Bvitamin és a vas, amely ezekből a növényi eredetű táplálékból kevésbé jól szívódik fel a szervezetben. Vagy ilyen a szervezet számára nélkülözhetetlen omega3 zsírsav is, amelynek legfőbb forrása a halolaj.

Emiatt pedig az ilyesmit nem szabadna száműzni az étrendből. A húsok teljes mellőzése ugyancsak sarkalatos pontja a diétának, már csak azért is, mert típusú fogyás egyes zöldségekben és gyümölcsökben nem feltétlenül van egyszerre jelen a szervezet számára szükséges összes fehérje.

10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:

Tipp: Ha a húsokat mellőzzük, akkor a növényi alapanyagokat tudatosan úgy kell összeválogatni, hogy fehérje összetételük megfelelő legyen. Ezzel ugyanis elejét vehetjük annak, hogy szervezetünk a fehérjehiány miatt izmokat kezdjen el bontani.

típusú fogyás

Anyagcseréje válogatja Ugyancsak el lehet hibázni a böjtöt vagy fogyókúrát akkor, ha valakinek gyors az anyagcseréje. Ilyenkor ugyanis a szervezet az átlagosnál több energiát használ föl, ami miatt már akár egy egynapos gyümölcslékúra is megerőltető lehet, hiszen a szervezet nem kapja meg a működéséhez szükséges energiát.

1. típusú fogyás. Egészséges menük és ételek

Hosszabb, egy-másfél hétnél tovább tartó böjtkúra pedig még típusú fogyás sem javasolt, ha valakinek ilyen panaszai nincsenek.

Ennek oka pedig egyszerűen az, hogy a tartósan nagyon alacsony energiaszinten lévő szervezet lecsökkenti alap anyagcseréjét. Emiatt pedig a böjtölő a hosszas kúra után hízni fog, még akkor is, ha egyébként nem eszik többet, mint korábban.

Tipp: A diétát vagy böjtöt azonnal abba kell hagyni, ha valaki az étrendváltás első két napján típusú fogyás fáradtabb lesz, és ez a későbbiekben sem változik, sőt típusú fogyás is párosul. Ez a cikk a Képmás magazinban jelent meg. Korábban a zsírokat tartották üldözendőnek, az utóbbi időben viszont egyre inkább a szénhidrátok váltak főellenséggé.

Utóbbiakat számos önjelölt táplálkozási szakértő az elhízás legfőbb okozójának kiáltotta ki. Aztán a kocka újból fordult: skót és kínai kutatók is kimutatták, hogy a zsíros étrend magasabb energiafelvételhez és elhízáshoz vezet, míg a