Zsírégetés kisokos

Raktár zsírégető

Ajándékkártya Nordic walking és a zsírégetés ABC-je Ahhoz, hogy a szervezet raktár zsírégető felhalmozott zsírréteget kezdje felhasználni, rendszeres és hosszabb ideig tartó mozgás szükséges. Ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban tudjuk felvenni a harcot a raktár zsírégető ellen, ismernünk kell saját zsírégető célzónánkat, amit a percenkénti pulzusszámunk ad meg.

raktár zsírégető

Ezt az alábbi egyszerű számítással tudhatjuk meg: Férfiaknál:Nőknél — életkor x 0,60 és 0, A kapott két érték között van a zsírégető zónánk. Fontos, hogy annak, aki valóban fogyni szeretne, minimum 60 perc, de inkább ennél több időt kell edzenie és edzésének nagy részét ebben a pulzuszónában kell eltöltenie.

  • Hogyan lehet fogyni kukoricapehellyel
  • Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni.

Tehát az ideális pulzusszám ebben az esetben és között van. Törekednie kell arra, hogy pulzusát minél több ideig ezek között az értékek között tartsa.

raktár zsírégető

Miért fontos 60 percnél többet mozogni? A mozgás során az első perc alatt zsírfelhasználás nem történik, csak a cukor és szénhidrát raktárakat alakítja át a szervezet energiává.

Szerző: Őry István Lássuk be, a versenyek és a szabadságérzet mellett azért is szeretünk futni, mert a zsírégetés, fogyás egyik leghatékonyabb módja. Bár én azért is szeretek futni, mert jól áll rajtam a cicanadrág. Ebben a bejegyzésben, videóban a futás segítségével történő fogyásról fogok részletesen írni, beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével.

Így csak az ezután következő időről beszélhetünk zsírégetésről — miután kiürültek a cukorraktárak, ezután nyúl a szervezet a zsírraktárakhoz a zsír lebontása 2,5x több energiát igényel a szervezettől, mint a szénhidrát és a cukor lebontása. Így érthető, hogy csak a teljes cukor és szénhidrát raktárak kiürítése után kezdődik meg a zsírlebontás.

raktár zsírégető

A zsírból lassabban tud energiát nyerni szervezetünk és jóval fárasztóbb is számára, viszont a készletek szinte kimeríthetetlenek. Egy átlagember testének zsírtartalma elméletileg 20 maraton lefutására elegendő energiát biztosít.

raktár zsírégető

A tökéletes anyagcsere folyamatokhoz elengedhetetlen az oxigén jelenléte, amit megfelelő mennyiségben csak a zsírégető célzónánkban képes felvenni a szervezetünk. Akik már kipróbálták:.

10 perces zsírégető edzés Simon Szimonettával - BioTechUSA