Férfi vagyok, fogyni akarok!

Férfi fogyás hasról, Kavitációs zsírbontás férfiaknak, avagy kocka has 40 felett!

Tartalom

    férfi fogyás hasról

    Search for: Fogyás hasról — ami működik, és amit gyorsan felejts el Hasról fogyni — a legtöbb diétázónak ez a legfőbb vágya.

    Ezek a többségében hasizomgyakorlatok hogyan képesek eltüntetni a felhalmozódott hájat? Férfi fogyás hasról sehogy.

    férfi fogyás hasról

    Zsírpárnáinkat akkor tudjuk csökkenteni, ha a napi tápanyagbevitelünk megfelelő, és emellett sikeresen meg tudjuk védeni izomzatunkat a katabolizmustól leépüléstől. Szervezetünk számára ugyanis az izomtömeg felesleges a túléléshez, ezért ha nem használjuk, nem tápláljuk megfelelően, lebontja. Rá kell hát venni testünket arra, hogy minél több izmot tartson meg, és minél több zsírt égessen el.

    férfi fogyás hasról

    Hasizomgyakorlatok és diéta A hasizomgyakorlatoknak lehet természetesen helye egy diétás programban, de mindössze akkora súllyal, mint bármelyik más anaerob gyakorlatnak. A diéta egyik pillére tehát a súlyzós edzés. A heti edzésszám széles skálán mozoghat, egy profi testépítő heti 12 edzésétől a háromig. Legtöbbünknek elegendő heti súlyzós edzés.

    férfi fogyás hasról

    A használt súlyokon és az ismétlésszámon lehetőleg ne változtassunk, csak ha esetleg csökkenne az izomerőnk diéta alatt azért ez nem szokatlan. Az edzés időtartama ne legyen egy óránál több, igyekezzünk -az erőgyakorlatok kivételével- rövid pihenőidőt tartani a sorozatok között.

    Nem a sok ismétlés-kis súly kombináció szálkásít!

    férfi fogyás hasról

    Diétás étrend A tömegnövelő étrendtől abban különbözik, hogy testünk számára nem jelent kalóriatöbbletet, hanem ellenkezőleg, deficites lesz energia-háztartásunk. Legtöbbször a szénhidrátbevitelt csökkentjük, és emeljük a protein, illetve bizonyos mértékben a telítetlen zsír fogyasztását is. A magas fehérjebevitel segít kielégíteni izomzatunk férfi fogyás hasról tápanyag- és energiaigényét, fogyni síelés közben fékezhetjük az ilyenkor többnyire elkerülhetetlen izombontást.

    férfi fogyás hasról