Az étkezés elhagyása miatt lefogyok

A cukor, illetve a túl nagy mennyiségben fogyasztott finomított szénhidrát hatásairól nap mint nap hallhatunk.

Most azonban egy kísérlet bebizonyította, hogy már kilencnapnyi cukormegvonás is jelentős változásokat okoz a testben. Bár a kísérlet kizárólag a cukorra terjedt ki, nem szabad megfeledkezni arról, hogy mindenfajta finomított szénhidrát ugyanolyan káros az egészségre és hizlaló a testnek, mint a cukor.

Tehát a tészta, a fehér kenyér és más pékáruk is. Kilenc nap cukor nélkül, és átalakul a test?

Az Intuitív Étkezés 🍕🥦 - Asiama Evelyn és Kurucz Salome előadása

A Kaliforniai Egyetem professzora, dr. Robert Lustig és csapata 43 túlsúlyos, év közti gyereken végezte el a pontosan kilencnapos vizsgálatot. Étrendjükből kivonta a cukrot, illetve minden olyan élelmiszert, amely tartalmazhat cukrot hozzáadott formában, így például az üdítőket is.

Tévhit, hogy ha nem vacsorázol, fogyni fogsz?

A gyerekek étrendjén egyéb szempontból nem változtatott, a napi elfogyasztott kalóriaszám is azonos volt a kísérlet előtti bevitelükkel. Az eredmények a vártnál is megdöbbentőbbek voltak: amellett, hogy alacsonyabb lett résztvevők kimutatható hajlama a az étkezés elhagyása miatt lefogyok, csökkent az inzulinszintjük, a vércukorszintjük, az LDL koleszterin-szintjük, továbbá a vérnyomásuk és májuk zsírossága is.

• A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
• Fogyásnövelő szokások
• Leszokni a dohányzásról és lefogyni egyszerre Page not found, Az étkezés elhagyása miatt lefogyok
• Tévhit, hogy ha nem vacsorázol, fogyni fogsz? | Marie Claire
• Étkezés a hasi zsír elvesztésének elősegítésére
• Ez történik a testeddel, ha 9 napig nem eszel cukrot! - Fogyókúra | Femina
• Az étkezés elhagyása miatt lefogyok, 93 Best Diéta, fogyás ideas in | fogyás, diéta, étrend

Noha a kísérlet résztvevői maximum 18 éves fiatalok voltak, valószínűsíthető, hogy a felsorolt hatások felnőttek esetében is érvényesülnek. A kísérlet célja alapvetően nem a gyerekek súlycsökkentése volt, éppen ezért az étkezés elhagyása miatt lefogyok odafigyeltek arra, hogy megfelelő mennyiségű táplálékot vigyenek be, azonban egyes gyerekek még így is fogytak.

Amikor a fogyás a cél A tartós és nagyobb mértékű fogyáshoz mindenféle finomított szénhidrát bevitelének csökkentésére vagy teljes elhagyására van szükség.

A cukor ebben a csoportban - egészségre is káros hatásai miatt - kiemelt helyet foglal el.

Sok esetben a cukorfogyasztás felelős a fogyás lassabb beindulásáért és üteméért, vagy éppen az utolsó öt-hat fent ragadt plusz kilóért. Ugyanis hiába iszod cukor nélkül a kávédat vagy a teádat, és nem eszel süteményeket, a cukrok sokszor hozzáadott formában vannak jelen az élelmiszerekben. Olyan termékekben is, amelyekről nem feltételezné senki, hogy cukrot tartalmaznak.

Az étkezés elhagyása miatt lefogyok. A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Egyebek mellett ezért is szükséges elolvasni az egyes termékek összetevőlistáját vásárláskor. Ha a cukor elhagyása mellett döntesz, ezeket tapasztalod majd az észlelhető fogyáson kívül: Szebb bőr, kevesebb pattanás és csökkenő narancsbőr.

Az első időszakban beteges sóvárgás a magas szénhidráttartalmú ételek után, de ez nagyjából egy hét alatt csökken, később pedig teljesen meg is szűnik. Jobb közérzet és kiegyensúlyozottabb bioritmus, a fáradtság fokozatosan alakul ki, és nem hirtelen tör rá az emberre.