Hogyan lehet fogyni és növelni a termékenységet
Tartalom
A fogyás növeli a termékenységet
A villámdiéták azt ígérik, hogy mindössze néhány hét alatt több nadrágmérettől szabadulhatsz. A gyors ütemű fogyásnak és a kínzó, koplalással járó fogyókúráknak azonban szinte mindig visszahízás a vége.
A termékenységi diéta ehelyett egészen más megközelítést alkalmaz. A programot eredetileg olyan nők számára hozták létre, akik egészséges szokásokat szerették volna kialakítani annak érdekében, hogy fogyjanak, könnyebben essenek teherbe és nagyobb valószínűséggel adjanak életet egészséges gyermekeknek.
A termékenységi diéta az ő igényeik szerint lett összeállítva, ám azok számára is fokozatos, egészséges módon segít fogyni, akik nem szeretnének teherbe esni.
- Fogyás erózió
- Dieta detox 3 días
- A fogyás növeli a termékenységet A villámdiéták azt ígérik, hogy mindössze néhány hét alatt több nadrágmérettől szabadulhatsz.
- Mennyire növeli a fogyás a termékenységet A fogyás növeli-e a termékenységet Tartalom Alultápláltságot jelent.
A termékenységi diéta A termékenységi diéta étrendjét dr. Az alapul vett tanulmány szerint az ovulációt képes befolyásolni, hogy egy nő milyen zsírokat, gabonaféléket és fehérjéket fogyaszt.
Ugyanezek a szokások a testsúlyra is jelentős befolyással bírnak. A zsíros, vörös húsok, a hidrogénezett növényi zsír, a transzzsírok, a finomított szénhidrátok - fehér liszt, kristálycukor - mind növelték az ovuláció során fellépő problémák okozta terméketlenséget. A teljes termékenységi program tíz lépcsőből áll, ám ezeket elég fokozatosan, egyesével bevezetni az életmódba.
A fogyás növeli-e a termékenységet
Első lépésként ajánlott a transzzsírok elhagyása. A második lépcső, hogy több telítetlen növényi olajat illesztesz az étrendedbe, így például főzéshez olívaolajra váltasz.
A harmadik fok, hogy több növényi fehérjét iktatsz hogyan lehet fogyni és növelni a termékenységet, így hetente néhány alkalommal babra vagy borsóra cseréled az állati eredetű fehérjeforrásokat. Ezután következik a finomított szénhidrátok visszaszorítása. Minél több zabpehely, hüvelyes és barna rizs kerül a fehér liszt és cukor helyére, annál jobb.
Ez azért fontos, mert az erősen feldolgozott, finomított szénhidrátok gyorsan emészthetőek, így hamar megemelik a vércukorszintet. Amikor a vércukor visszaesik, két dolog is történik: egy kis mennyiségű tesztoszteron szabadulhat fel, ami stoppolja az ovulációt, és ezzel párhuzamosan újra megéhezel. Az orvosok emellett azt is kiemelték, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek szintén javítják a termékenységet a sovány tejhez és a cukros üdítőkhöz képest.
Teherbeesési történetünk - 1 évig próbálkoztunk - Mit csináltam és mit csinálnék másképp
Éppen ezért fontos naponta két alkalommal a termékenység javítása érdekében teljes zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztani. Az étrend kiegészítésére a teherbe esni vágyóknak multivitamiokat omlett zsírégetést. Fontos, hogy a készítmény tartalmazzon folsavat, B-vitamint.
A hetedik lépésként emellé megemelt vasbevitelt javasol az étrend, mely származhat gyümölcsökből, zöldségekből és étrend-kiegészítőkből is, a vörös hús azonban ellenjavallt.
Összesen mikrogramm folsav és 40 milligramm vas ajánlott a terhesség előtt.
