Makrotápanyag kalkulátor | Hogyan számítsd ki a makrókat, ha rugalmas étrendet (IIFYM) követsz?

Fogyás makrókkal

Miért híztok?

Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás. Az IIFYM nagy előnye, hogy egy kis körültekintéssel tényleg belefér néha egy kis finomság vagy egy éttermi vacsora.

cultfit fogyás

Az étrend tartásával így hetente nagyjából ,5 kilós fogyásra számíthatsz, sőt, az eredményeid ennél akár jobbak is lehetnek, ha mozogsz is a diéta mellé. Az étrend másik nagy előnye, hogy okos kísérletezéssel megtapasztalhatod az egyes makrotápanyagok hatását a szervezetedben.

zsírvesztés elhagyja

Észre fogod venni, hogy dobja meg a rosszul megválasztott szénhidrát a vércukorszintedet, majd ahogy az visszaesik, megéhezel. Fel fog tűnni, hogy ha a fogyás makrókkal nagyját gabonafélékből viszed be, akkor hamarosan a gyümölcsök és zöldségek vitaminjai után sóvárog fogyás makrókkal a szervezeted. Sőt, az is látszani fog, hogy a fehérjék energiával töltenek fel.

nem éget e zsírt az injekció beadásának helyén

Ha az étrend tartásával kitapasztalod, számodra mi működik, és mi nem, akkor összeállíthatod magadnak mindennap úgy a menüdet, hogy az könnyen tartható és kényelmes legyen, mégis elősegítse a fogyást.

Reggeli sok-sok fehérjével Ha szeretnéd a reggelt egy olyan étellel indítani, mely elég laktató ahhoz, hogy még ebédre is kevesebbet egyél, akkor ezeket a fehérjében, rostban gazdag finomságokat próbáld ki!

test farag szuper zsírégető

Rostban, fehérjében gazdag reggelik Mintanap Jó kiindulási pont lehet az IIFYM étrendhez, ha ehhez hasonló étrendet próbálsz összeállítani, melyhez minden ételnél kizárólag azt kell nézned, mennyi szénhidrát, fehérje és zsír van benne. Reggeli: gramm zabpehely, gramm könnyű fogyás tisztít joghurt, gramm eper - 23,6 gramm szénhidrát, 13,1 gramm fehérje, 2,1 gramm zsír.

napi hány kalóriát kell égetni a fogyáshoz

Tízórai: gramm nyers sárgarépa - 20 gramm szénhidrát, 1,8 gramm fehérje, 0,4 gramm zsír. Ebéd: gramm csirkemell, gramm cukkini egy fél evőkanál olívaolajban megpirítva fűszeresen tálalva, desszertként két alma - 59,2 gramm szénhidrát, 35,6 gramm fehérje, 7,4 gramm zsír.

  • Legjobb tea a zsírégetéshez
  • Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold! | Well&fit
  • Fogyás jól beállított makrókkal (1. rész) – mennyit lehet enni? – Éhezésmentes karcsúság Szafival
  • A trambulin segít a fogyásban
  • Fogyás dr baltimore md

Vacsora: két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, gramm pulykasonka, két paradicsom - 39,9 gramm szénhidrát, 34,9 gramm fehérje, 6,4 gramm zsír. Ez összesen minimum kalória, amihez ,7 gramm szénhidrát, 86,8 fogyás makrókkal fehérje és 25,3 gramm zsír tartozik.