Account Options

Hogyan lehet fogyni a karjaidon

Bizonyos testrészek karcsúsítása vagy feszesítése még a sokak által mumusnak tartott fenék vagy comb formálásánál is nehezebb. Az áll alatti tokát, a megvastagodott felkart és az úszógumit csak intenzív edzés és speciális étrend együttes alkalmazásával tarthatod kordában.

Kardió jellegű mozgásnak nevezik azokat a sportokat, melyek megemelik, és huzamosabb ideig magasan tartják a pulzusszámot. Ezzel növelik a kitartást, erősítik a kardiovaszkuláris rendszert, míg végzésük általában rövid idő alatt jó sok kalóriát éget, így a fogyni vágyók kedvencei.

hogyan lehet fogyni a karjaidon

Az ilyen mozgások közös jellemzője, hogy általában nagy izmokat mozgatnak meg, és monoton módon kell őket végezni. Jó példa erre a futás.

Kapcsolódó kérdések a fogyás evezésével kapcsolatban

Nem ez azonban az egyetlen lehetőség. Akár otthon is végezhetsz ennél sokkal változatosabb kardióedzést a fogyókúra kiegészítéseként.

Otthoni kardióedzés A kardió edzések maguk sok ryeowook fogyás égetnek, de nem támogatják kifejezetten az izmok épülését, így akkor lesz ez a mozgás a leghatékonyabb, ha rendszeres erősítéssel is kiegészíted. Így kellőképpen terheltek lesznek az izmaid ahhoz, hogy ezek tömegéből megfelelő fehérjebevitel mellett ne veszíts a diéta során, így pörögjön az anyagcseréd.

A legjobb, ha például egy héten három erősítő és két kardió edzés végzel, míg a két pihenőnap nem esik egymás mellé. Egy másik jó lehetőség, hogy minden alkalommal vegyesen végzel erősítést és pár mozdulatsort a következő kardióból.

hogyan lehet fogyni a karjaidon

Ilyen módon két-három hét alatt megszabadulhatsz egy-egy plusz kilótól, sőt, hamarosan azt is észreveheted, ahogy az edzésekkel haladsz majd, hogy feszesebb, formásabb az alakod a fejlődő izmoknak hála. Csináld ezeket a gyakorlatokat közepes vagy magas intenzitással percig rövid, maximum másodperces szünetekkel, és egy összesen hogyan lehet fogyni a karjaidon perces kőkemény edzést kapsz, vagy iktasd be a kedvenceidet egy erősítő edzés kiegészítéseként!

hogyan lehet fogyni a karjaidon