A gyors anyagcsere-diéta remek lehetőség a fogyásra éhezés nélkül

A gyors anyagcsere segít a fogyásban

a gyors anyagcsere segít a fogyásban

A helyes anyagcsere-működés elengedhetetlen feltétele annak, hogy szervezeted megfelelő ütemben és mértékben tudja feldolgozni a bevitt táplálékot, így a karcsú alak eléréséhez is nélkülözhetetlen. Azt azonban nem nehéz észrevenni, hogy idővel - a kor előrehaladtával - az anyagcsere sebessége is csökken: míg húszas éveid elején nyugodtan megengedhettél magadnak egy nagy szelet csokitortát vagy egy hatalmas hamburgert bármilyen káros következmény nélkül, addig a harmadik x-en túl elég egy lazább hétvége ahhoz, hogy hosszú időre hűséges társakat szerezz a ragaszkodó zsírpárnácskák formájában.

A kutatások szerint a nők átlagosan egy-másfél kilót híznak évente ezen jelenség miatt, ami év távlatában már jelentős súlytöbbletet takar. A stressz, a hormonváltozások, az izomveszteség, a mozgásszegény a gyors anyagcsere segít a fogyásban, az ülőmunka és a káros szokások pedig csak tovább tetézik a bajt.

a gyors anyagcsere segít a fogyásban

Gyors anyagcsere, gyors fogyás Szerencsére az anyagcsere lassulása visszafordítható, sőt, léteznek olyan trükkök, melyekkel olyannyira felgyorsíthatod, hogy pillanatok alatt megszabadulhatsz a nem kívánt kilóktól.

A testmozgás természetesen nélkülözhetetlen ahhoz, hogy újra formába lendülj, azonban néhány anyagcsere-gyorsító trükkel, illetve az e célt szolgáló diétával is sokat tehetsz az ügy érdekében. Ha követed a következő tippeket, illetve beépíted étrendedbe a mintanap utasításait, ruhaméreted már két hét alatt kisebb lehet, vonalaid feszesebbé válnak, jobban fogsz aludni, és sokkal energikusabbnak érzed majd magad.

a gyors anyagcsere segít a fogyásban

Fogyassz el minden reggel egy csésze teát, vagy ha nagyon ragaszkodsz hozzá, egy tiszta feketét. Ahhoz, hogy fogyj, csökkentened kell a bevitt kalóriamennyiséget, azonban ez nem jelenti azt, hogy koplalnod kell. Sőt, ha kevesebbet eszel, mint amennyi energiára az alapvető életfunkcióid fenntartásához szükséged van - ez nők esetében kalória naponta - anyagcseréd lényegesen lelassul, izmaid pedig leépülnek.

Gyorsabb anyagcsere=könnyebb fogyás

Egyél mindig pont annyit, hogy ne legyél éhes, de ne is érezd, hogy tele vagy, illetve a legfontosabb, hogy betartsd a napi ötszöri étkezést, és mindig nassolj valamit tízóraira és uzsonnára is. Fontos, hogy rendszeresen reggelizz, hiszen éjszakára anyagcseréd lelassul, és szüksége van egy löketre, ami biztosítja, hogy egész nap optimálisan működjön. Emellett a kutatások is azt igazolják, hogy akik ritkán vagy szinte soha nem reggeliznek, jóval nagyobb túlsúllyal rendelkeznek, mint azok, akik felkelés után elfogyasztanak egy kis müzlit vagy gabonapelyhet zsírszegény tejjel.

Ahhoz ugyanis, hogy szervezeted a hideg vizet felmelegítse, és testedhez igazítsa hőmérsékletét, intenzív munkára van szükség, ami anyagcserédre is jó hatással van. Fogyassz el minden nap legalább 25 gramm rostot - napi három alkalommal fogyassz gyümölcsöt vagy zöldséget - és meglátod, sokkal gyorsabban adod majd le a kilókat, mint korábban bármikor.

a gyors anyagcsere segít a fogyásban

Azonban fontos tudnod, hogy a nők jelentős mennyiségű nehéz táska fogyás veszítenek el a hónap bizonyos napjain, amit, ha nem pótolsz, lényegesen lelassul anyagcseréd. Hasonló eredményhez vezet a D-vitamin és a kalcium hiánya is.

A gyors anyagcsere-diéta remek lehetőség a fogyásra éhezés nélkül Ma már több tucat olyan étrend létezik, amelyek állítólag hatékonyak a fogyás szempontjából, de ezek egy része veszélyes, és nincsenek erre vonatkozó tudományos tanulmányaik, míg mások kimutatták hatékonyságukat a kilók leadása és az egészség megőrzése terén. Az utóbbi években követett étrend a gyors anyagcsere-étrend, amely úgy tűnik, hogy a második kategóriába tartozik, mivel nem fog éhezni, és ami a legjobb, segít a fogyásban.

Előbbinek kiváló forrása a lazac, a tonhal, a tofu, a tej és a tojás, utóbbit pedig főként tejtermékekből nyerheted ki. A megfelelő vasmennyiségről is gondoskodhatsz, ha tengeri halat, sovány húsokat, babot vagy spenótot fogyasztasz. Fogyasztásuk káros az egészségedre, emellett leterhelik emésztésedet, és anyagcserédet is lényeges mértékben lelassítják. Ezért nézd meg mindig az élelmiszerek címkéit, illetve ha teheted, próbáld meg elkerülni a gyorsfagyasztott, előre csomagolt termékeket, és válassz helyettük idényzöldségeket, helyileg termesztett élelmiszereket.

Hatályos: