Zsírgyilkos, 20 perces intervallumedzés otthonra: kalóriát is elégethetsz - Fogyókúra | Femina

Gyilkos zsírégetés napi hiit

Tartalom

    Számtalan oka lehet annak, hogy az ember nem jut el az edzőterembe - időhiány, téli fáradtság, kedvetlenség.

    gyilkos zsírégetés napi hiit éget a hagyma hasi zsírt

    Azonban könnyen találni otthon is elvégezhető rövid gyakorlatsorokat, amelyek ugyanúgy átmozgatják az ember testét, és nem rabolnak el a napból többet negyedóránál. A zsírégetésre a legjobb módszert a szakaszos edzések jelentik, ezek ugyanis intenzív és pihenő szakaszokból állnak.

    gyilkos zsírégetés napi hiit hogyan kell egészségesen táplálkozni és fogyni

    A magas intenzitású szakaszok során a pulzus megugrik, a zsírégetés pedig még a pihenőszakaszokban is folytatódik. A videó során öt hatékony zsírégető gyakorlatot mutat be, mindegyiket 30 másodpercen át végzi, amelyet 30 másodperces pihenő szakasz követ.

    Az öt gyakorlatot összesen háromszor ismétli meg, de egy kimerítőbb edzéshez nyugodtan lehet duplázni az ismétlések számát.

    gyilkos zsírégetés napi hiit hogyan lehet elveszíteni a lógó hasi zsírt

    A videó végigkíséri mindhárom ismétlést, amíg bizonytalan vagy a gyakorlatok kivitelezésében, érdemes nézni az edzéshez, azonban, amikor már jól megy, bármikor és bárhol előveheted ezt a rövid edzést, hogy egy kicsit megdolgoztasd a testedet. Miért válaszd az intervallum edzést? A magas intenzitású intervallum edzés a legjobb megoldás arra, ha az ember rövid idő alatt szeretne sok kalóriát elégetni, ez azért van, mert a magas intenzitású szakaszok alatt felpörög az ember pulzusa, és így a kalóriaégetés még a rövid pihenő időszakokban is folytatódik.

    gyilkos zsírégetés napi hiit legfontosabb tippek a hasi zsírégetéshez

    A szakaszos edzés ráadásul nem csak a gyakorlatok végzése közben égeti a kalóriát, az utóégető hatása is lényegesen magasabb, mint más kardio mozgásformáknak. Egy kétperces, sprintekből álló szakaszos edzés például ugyanolyan mértékben emeli meg az alapanyagcserét a következő 24 órában, mint amennyire egy gyilkos zsírégetés napi hiit órás futóedzés.

    gyilkos zsírégetés napi hiit fogyni de nem tudja elveszíteni a hasi zsírt